三角肌后束是肩部的蹙迫构成部分，不仅影响肩部的外不雅，还对上肢力量和相识性起着枢纽作用。思要塑造更立体、紧实的肩部线条，强化后束试验必不成少。 上海熠岑金融信息服务有限公司 其中，**高位下拉（Reverse Fly）** 是针对三角肌后束的经典看成，被誉为“后束王牌看成”。该看成东要通过手臂向两侧张开，刺激后束肌群，同期激活中斜方肌，有助于改善圆肩问题，提高肩部相识性。 实际高位下拉时，可吸收哑铃或弹力带进行。身体保持相识，双手抓持器械，手臂微屈，然后将手向两侧拉开至身体两侧，感受后束的减轻